리프팅벨트 구입을 앞두고 비교하다 지친 당신을 위해 기능부터 가격까지 한 번에 비교할 수 있는 마지막 글이 될 것입니다.
이 글의 구성은 1⃣ 리프팅벨트 필요한 이유 2⃣ 리프팅벨트 추천 베스트 6 3⃣ 리프팅벨트 주의사항 순으로 작성되었습니다.
헬스와 파워리프팅, 크로스핏 등 요즘은 일반인들도 운동을 굉장히 열심히 합니다. 새벽시간, 저녁시간 등 개인 일과를 마치고 여유시간을 운동에 투자한다는 것은 건강과 근육, 옷맵시 등 다양한 목적을 달성하기 위함이기도 합니다.
저도 출근 전 아침에 운동을 가는 게 습관이 됐고 아침 헬스를 어느덧 5년 이상 하고 있습니다. 그립, 장갑, 무릎 보호대 등 헬스에는 많은 장비가 있는데 가장 중요한 것 중 하나가 바로 리프팅 벨트입니다. 구매해 본 것들 주변 지인들 걸 사용해 본 것들을 종합하여 리프팅 벨트 가격대별 베스트 6을 소개합니다.
가격뿐 아니라 내구성에도 초점을 두었으며 소개해 드리는 6개의 제품은 누적 판매수와 상품평 등으로 검증이 된 제품입니다. 결정장애 분들을 위한 💘원픽까지 준비되어 있습니다.
리프팅벨트 필요한 이유
✅ 리프팅 벨트는 중량 훈련을 할 때 효과를 높이기 위한 장비 중 하나입니다.
✅ 저중량이나 워밍업 시에는 벨트를 사용하지 않아도 됩니다. 하지만 고중량 훈련 시에는 벨트 착용이 도움이 됩니다.
✅ 벨트를 착용할 때에는 숨을 크게 들이마셔 복근과 허리를 견고하게 조여주어 복압을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 척추를 보호하고 안정성을 높이는 역할을 합니다.
✅ 휴식 중에는 벨트를 풀어주는 것이 좋습니다. 계속해서 벨트를 착용한 채로 휴식하면 불편함을 느낄 수 있습니다. 벨트를 풀어주고 휴식하는 것을 권장합니다.
리프팅벨트 추천 베스트 6
SHIELD 리프팅 벨트 블랙
내구성이 뛰어난 가죽으로 강경원 선수가 자주 착용하는 걸로 알려진 쉴드 리프팅 벨트입니다. 유연한 질감으로 부드럽게 압박하여 감싸주고 9개의 벨트 홀로 세밀한 복압 조절이 가능합니다.
헬스 인생 평생 사용할 만한 퀄리티로 중상급자 사이에서도 인기가 많은 제품입니다.
제로투히어로 리프팅 프리미엄 레더 벨트💘
가죽 리프팅 벨트 중 가장 대중적인 제로투 히어로 제품입니다. 제로투 가죽 벨트 중 프리미엄 라인이며 9만 원 전후로 구매가 가능합니다.
벨트 홀이 타원형으로 되어있어 세트 중간 휴식 시 벗고 차기가 편하며 10개의 벨트 홀로 세밀한 복압 조절이 가능합니다. 헬스 벨트 구매가 처음이신 분들 중 가죽 재질을 원하신다면 💘원픽 제품입니다.
더웨이트컴퍼니 파워 헬스 리프팅 레버 벨트
한번 길이를 설정해놓으면 그 후에는 레버 방식으로 빠르게 탈착이 가능한 제품입니다.
벨트를 벗고 푸는 번거로움을 최소화 한 제품으로 파워 리프터들 사이에서 굉장히 인기가 있는 모델입니다. 완벽한 고정력을 보여주며 고중량 리프팅에 관심이 많다면 추천드립니다.
쉴드 퍼포먼스 리프팅 벨트 모던블랙
라이렉스 원단을 사용한 폼베이스 형태의 리프팅벨트 제품입니다. 찍찍이라고 불리는 벨크로 스트랩 타입이며 가죽벨트보다 가볍고 가방에 소지할 시 공간을 적게 차지합니다.
가죽벨트가 부담스러우신 분들께 추천드립니다.
하빈져 남성용 폼코어 벨트
가장 대중적인 나일론 벨트 제품입니다. 가볍고 손빨래가 가능하며 허리 조절이 쉬워 입문자분들이나 벨트 첫 구매자분들께 추천드립니다. 나일론 벨트로 구력이 생긴 후 가죽 벨트로 넘어가는 게 일반적입니다.
에버라스트 폼 코어 서포트 밸트 M
1만 원대의 나일론 소재의 리프팅 벨트로 고중량운동을 주로 하진 않지만 헬스장의 공용 벨트는 사용하고 싶지 않은 분들에게 추천드립니다.
리프팅벨트 주의사항
✅ 무거운 중량을 들 때, 올바른 리프팅 방법은 척추 중립을 유지하는 것입니다. 이를 위해 복강 내 압력을 만들어야 합니다. 횡격막 호흡을 통해 복부와 허리를 견고하게 조여주면 복압을 유지할 수 있습니다.
✅ 벨트 착용 시에는 숨을 크게 들이마시며 착용하여 복압을 높이는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 상체의 안정성을 유지하고 허리 부상을 예방할 수 있습니다. 벨트를 착용한 채 휴식 중에는 벨트를 풀어주는 것이 좋습니다.
✅ 리프팅 운동 시에 리프팅 벨트를 사용하면 상체를 견고하게 유지할 수 있습니다. 그러나 벨트 사용은 중요한 동작에만 적용되어야 합니다. 중추를 많이 사용하지 않는 동작에서는 벨트 사용이 필요하지 않을 수 있습니다.
✅ 벨트 사용은 복압을 더 쉽게 유지하기 위해 도움을 주는 도구입니다. 호흡을 통해 부풀어진 복부가 벨트의 지원을 받으면서 복압이 높아지게 됩니다. 하지만 벨트를 착용할 때에는 너무 타이트하게 조여서 복압이 너무 높아지지 않도록 주의해야 합니다.
✅ 리프팅 벨트는 복압을 유지하는 역할을 하며 허리 보호대로 사용되지 않습니다. 벨트는 적절한 착용과 함께 코어 근육을 활성화시키는 역할을 합니다.
✅ 벨트 사용에 대한 의견은 분분합니다. 일부는 코어 근육의 발달을 방해할 수 있다고 주장하며, 일부는 벨트를 활용하여 효과적인 운동을 지지합니다. 결국, 기본적인 몸의 컨트롤을 먼저 익힌 후에 필요한 경우에 벨트를 적절히 사용하는 것이 중요합니다.
✅ 리프팅 벨트를 사용하면서도 복압을 유지하고 팔다리 동작을 움직일 수 있는 연습을 통해 균형을 유지해야 합니다. 또한, 리프팅 운동 뿐만 아니라 근력 운동 전반에서 복압을 유지하는 습관을 기르는 것이 중요합니다.
✅ 종합하면, 벨트 사용은 중요한 도구이지만 스스로 복압을 만들고 유지하는 능력을 기르는 것이 기본입니다. 벨트 사용은 필요한 상황에서 적절히 활용하는 것이 좋으며, 기본적인 운동 습관과 척추의 중립을 유지하는 것이 중요합니다.
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